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哺乳期奶水越来越少?3个原因是罪魁祸首

哺乳期坚持母乳喂养是每个妈妈的心愿,母乳喂养的孩子抵抗力更好,而且也能给家庭减少很多的经济压力,但是有些宝妈因为各种原因,导致奶水很少,自己也很着急和担忧,不懂怎么办才好。

很大长辈看到宝妈没有奶水,就会建议喝猪蹄汤、鸡汤等,觉得滋补营养,能促进奶水的分泌,但是很多医生都不建议产后喝太多此类的汤水,一来是这种浓汤其实没有啥营养,二来是喝多了容易导致乳腺堵塞,还有导致身材发胖,奶水非但没有多起来,还长胖了不少,这也是很多宝妈不愿意看到的。

一、而为何总有很多宝妈奶水不足,多少还是因为这些原因引起的,3个原因是罪魁祸首

1、食用退奶食物

若是哺乳期期间,总是吃多一些退奶食物,如麦芽、韭菜、生葱等等,也有可能会导致奶水减少,而有些妈妈平时大大咧咧,没有注意到这方面。若是有这种情况的话,妈妈可以让宝宝多吸吮,还有有机会让奶量回升的。

2、营养不均衡

妈妈作为母乳生产的载体,若是营养摄取不均衡,总是处于营养不良的状态,也会影响奶水的分泌的,所以妈妈若是想要奶水更加充足,日常注重补充营养是很重要的,不能为了保持身材而进行节食。

3、压力大

有些妈妈在生产完后,会陷入一种抑郁、焦虑或者紧张的负面情绪中,长期处于这样的情绪中,也是会抑制奶水的分泌的,从少女过渡到母亲的身份,还有很多妈妈接受不了,加上家里的不理解、宝宝总是哭闹等等,也容易造就母亲有这些负面情绪。

二、产后想要奶水少,坚持做好3点,可能会有惊喜等着你

1、补充营养

产后营养充足,才能让宝妈更好地分泌奶水,尤其是蛋白质作为母乳的主要组成部分,若是缺少了会导致奶水又少又稀,建议宝妈每天喝两杯豌豆蛋白粉,是常用于通乳下奶的食方,里面含有葛根、木瓜、红枣、豌豆等食材,都是通乳的天然食材,每天喝些,能促进奶水分泌,补气血,补充蛋白质,让奶水更多更浓,还是低脂肪的也不会发胖。

其中葛根能促进奶水分泌,通调乳腺;木瓜的木瓜酶也有通乳的作用,维生素也丰富;红枣能补气血,提高宝妈的气色;豌豆能促进补充产后需要的蛋白质,提高奶水的质量。

2、让宝宝多吸吮

产后若是宝宝吸吮次数少了,也会影响奶水的分泌,这也是为何有些妈妈原本奶量还充足,减少吸吮次数后,奶水量就更加少了,所以平常也要让宝宝保持多吸吮的习惯,这样才能刺激妈妈分泌更多的泌乳素。

3、保持好的心态

宝妈产后也要注意让自己保持好的心态,凡事都不要那么悲观,多看开些,多注重调整好自己的心情也是很重要的。

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