哺乳期奶水越来越少？3个原因是罪魁祸首

哺乳期坚持母乳喂养是每个妈妈的心愿，母乳喂养的孩子抵抗力更好，而且也能给家庭减少很多的经济压力，但是有些宝妈因为各种原因，导致奶水很少，自己也很着急和担忧，不懂怎么办才好。

很大长辈看到宝妈没有奶水，就会建议喝猪蹄汤、鸡汤等，觉得滋补营养，能促进奶水的分泌，但是很多医生都不建议产后喝太多此类的汤水，一来是这种浓汤其实没有啥营养，二来是喝多了容易导致乳腺堵塞，还有导致身材发胖，奶水非但没有多起来，还长胖了不少，这也是很多宝妈不愿意看到的。

一、而为何总有很多宝妈奶水不足，多少还是因为这些原因引起的，3个原因是罪魁祸首

1、食用退奶食物

若是哺乳期期间，总是吃多一些退奶食物，如麦芽、韭菜、生葱等等，也有可能会导致奶水减少，而有些妈妈平时大大咧咧，没有注意到这方面。若是有这种情况的话，妈妈可以让宝宝多吸吮，还有有机会让奶量回升的。

2、营养不均衡

妈妈作为母乳生产的载体，若是营养摄取不均衡，总是处于营养不良的状态，也会影响奶水的分泌的，所以妈妈若是想要奶水更加充足，日常注重补充营养是很重要的，不能为了保持身材而进行节食。

3、压力大

有些妈妈在生产完后，会陷入一种抑郁、焦虑或者紧张的负面情绪中，长期处于这样的情绪中，也是会抑制奶水的分泌的，从少女过渡到母亲的身份，还有很多妈妈接受不了，加上家里的不理解、宝宝总是哭闹等等，也容易造就母亲有这些负面情绪。

二、产后想要奶水少，坚持做好3点，可能会有惊喜等着你

1、补充营养

产后营养充足，才能让宝妈更好地分泌奶水，尤其是蛋白质作为母乳的主要组成部分，若是缺少了会导致奶水又少又稀，建议宝妈每天喝两杯豌豆蛋白粉，是常用于通乳下奶的食方，里面含有葛根、木瓜、红枣、豌豆等食材，都是通乳的天然食材，每天喝些，能促进奶水分泌，补气血，补充蛋白质，让奶水更多更浓，还是低脂肪的也不会发胖。